ما هو مؤشر كتلة الجسم مع دكتور أسامة خليل
ما هو مؤشر كتلة الجسم (دكتور أسامة خليل)، للإجابة عن هذا السؤال ولمعرفة مدى دقة هذا المقياس وأهميته، بالإضافة إلى أهمية الحصول على وزن صحي يمكنك متابعة هذا المقال.
ما هو مؤشر كتلة الجسم( دكتور أسامة خليل)
إن مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن تقييم لحساب مدى إصابة الفرد بزيادة في الوزن أو السمنة، ويتم حسابه كالآتي:
وزن الجسم بالكيلو جرام/ مربع الطول بالمتر.
مثال:
إذا كان شخصًا ما يزن 56 كيلو جرام وطوله 1.5 متر فإنه يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم كالتالي:
56÷ (1.5)² وهو ما يعادل 24.9 كجم/م² تقريبًا.
دلالات قيم مؤشر كتلة الجسم:
وفي ظل الحديث عن موضوعنا حول ما هي مؤشر كتلة الجسم (دكتور أسامة خليل) تعرف فيما يلي على دلالات قيم مؤشر كتلة الجسم:
1. مؤشر كتلة الجسم < 18.5:
في حال كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يعني أن الشخص مصابًا بنقص في الوزن وقد يكون ذلك مؤشر للإصابة بسوء تغذية.
2. مؤشر كتلة الجسم ( 18.5- 24.9):
وهو مؤشر كتلة الجسم للوزن الصحي والطبيعي بمعنى أن الوزن يلاءم الطول.
3. مؤشر كتلة الجسم (25- 29.9):
وهذه القيمة تدل على الإصابة بزيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي، ويجب عليه استشارة الطبيب.
4. مؤشر كتلة الجسم (> 30):
وهو مؤشر كتلة الجسم للأشخاص المصابون بسمنة أو إفراط في الوزن، وهم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة مثل تصلب الشرايين، ولذا ننصح هذه الفئة باستشارة الطبيب من أجل خفض الوزن الزائد.
هل يعد مؤشر كتلة الجسم مقياسًا دقيقًا؟
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يعد من الوسائل التي يستخدمها معظم أخصائي التغذية إلا أنه لا يمكن الاكتفاء به على الإطلاق، وذلك للحاجة إلى وسائل أخرى للتقييم منها:
- قياس نسبة الدهون في الجسم.
- قياس سماكة الجلد.
- النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يمارسها.
- التاريخ المرضي والعائلي.
وهنا ننوه أن بعض الأشخاص قد يحملون قيم عالية من مؤشر كتلة الجسم وبصفة خاصة الرياضيين، ومع ذلك لا يكن هذا دليلًا على إصابتهم بالسمنة ويرجع ذلك إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يمكنه حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم.
مقاييس أخرى لقياس وزن الجسم:
بعدما علمنا أن مؤشر كتلة الجسم لا يعد مقياسًا دقيقًا لتقييم حالة الجسم الصحية كان لا بد من البحث عن وسائل أخرى لتحديد مستوى الدهون في الجسم وحساب الوزن بدقة، ومنها ما يلي:
- نسبة الخصر إلى الورك.
- نسبة الخصر إلى الطول.
- تكوين الجسم (دهون وعضلات).
احتياطات حول مؤشر كتلة الجسم:
قد يكون مؤشر كتلة الجسم أداة جيدة للتنبؤ بحالة الجسم الصحية، ولكن على الرغم من ذلك يجب الانتباه إلى هذه العوامل:
- أن هذا المقياس لا يمكنه تحديد مستوى نشاط الجسم وكمية الدهون والعضلات بداخل جسمه.
- عند قياس نسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال أو المراهقين يجب مراعاة الوزن والجنس؛ نظرًا لأن أجسادهم تشهد تطورا مستمرا.
ما هي فوائد الحصول على وزن صحي؟
وأخيرًا بعد أن تعرفنا على إجابة هذا السؤال ” ما هو مؤشر كتلة الجسم(دكتور أسامة خليل) دعونا نتعرف فيما يلي على أهمية الحصول على وزن صحي ومثالي:
1. حماية الجسم من الإصابة بالسمنة:
وهذا يعني حمايتك أيضًا من بعض الأمراض، مثل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الارتفاع في ضغط الدم.
- الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
- أنواع معينة من السرطان.
- أمراض الكلى.
- التهاب المفاصل.
- متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.
2. التقليل من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين:
وهي أحد الأعراض التي تظهر عند تراكم كمية من الدهون في البطن؛ نظرًا لما تفرزه من مواد تعيق الأنسولين من التأثير على الجسم والقيام بوظيفته.
3. التقليل من فرص الإصابة بالتهابات:
إذ لوحظ أن مرض السمنة مرتبطًا بالتغيرات التي تحدث في الجهاز المناعي والتي تجعله يفرز السيتوكينات المسببة للالتهاب.
4. تحسين حالة الفرد النفسية:
إذ أن الحصول على القوام المناسب وشكل الجسم المراد يحد من الإصابة بالاكتئاب؛ نظرًا لأنه يعزز ثقة المرء بنفسه.
5. تحسين أداء الذاكرة:
إذ أن الوزن الصحي يزيد من نشاط الجزء الأيمن والأمامي من الدماغ المسؤول عن الذاكرة.
